수면은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 그러나 많은 사람이 불면증이나 수면의 질 저하로 인해 어려움을 겪고 있습니다. 이에 대한 해결책 중 하나로 마사지가 주목받고 있습니다. 마사지는 신체적, 정신적 긴장을 완화하고 깊은 숙면을 유도하는 효과가 있습니다. 이번 글에서는 마사지가 수면에 미치는 영향, 과학적 근거, 그리고 효과적인 마사지 방법에 대해 살펴보겠습니다. 1. 마사지가 수면에 미치는 긍정적인 영향 1) 스트레스와 불안 완화 스트레스와 불안은 수면 장애의 주요 원인 중 하나입니다. 마사지는 근육의 긴장을 완화하고 신경계를 안정시켜 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히, 스웨디시 마사지나 아로마 테라피 마사지는 심리적 안정감을 높여 수면의 질을 개선하는 데 효과적입니다...
